Dicas para não engordar

Manter a saúde em dia exige trabalho e força de vontade. Hábitos saudáveis devem fazer parte do dia a dia das pessoas que querem alcançar o peso ideal. Por isso, resolvemos passar algumas dicas que com certeza poderão te ajudar a atingir este objetivo.

Uma mulher adulta deve consumir, em média, cerca de 2000 calorias por dia. Então, fique atenta ao valor calórico de cada alimento e tome cuidado para não passar da conta. O ideal é montar pratos coloridos variados.

Aumente o número de refeições em seu dia a dia. Ao contrario do que muitos imaginam, o recomendável é comer 5 ou 6 vezes ao dia. Quando fazemos isso, o nosso metabolismo fica mais acelerado e passamos a consumir um maior número de calorias.

Tome bastante cuidado com as frituras. As gorduras saturadas e do tipo trans também devem ser evitadas. Elas aumentam o colesterol ruim e o número de plaquetas nas artérias. O ideal é comer bastante frutas e saladas, as quais possuem todos os nutrientes que o nosso organismo necessita e ajudam a manter o nosso corpo hidratado.