Vitaminas essenciais no nosso dia

O nosso corpo pra ter um bom funcionamento ele precisa de pelo menos 13 vitaminas pra poder funcionar bem, o correto é comer alimentos que contenham essas vitaminas como frutas, por exemplo, elas têm muitas vitaminas e isso ajuda bastante o corpo a se desenvolver melhor, sais minerais também andam juntos com as vitaminas, temos que comer alimentos ricos em fibras, proteínas, vitaminas, e sais minerais, o nosso corpo precisa de energia para poder funcionar bem e, os alimentos fazem com que essa energia circule pelo nosso corpo e nos faça sempre ter um corpo saudável, alguns alimentos que contém vitaminas são: abóbora, cenoura berinjela, couve-flor, alface, agrião, batata-doce, brócolis, alface, beterraba, salsa, frutas também tem muitas vitaminas frutas como: mamão, maçã, banana, caju, pêssego, laranja, que é rica em vitaminas C, ou seja, qualquer tipo de fruta é ótimo para a nossa saúde através desses alimentos é que podemos ter um corpo saudável.
É muito melhor tomarmos sucos natural como laranja natural, limão, uma mistura de banana, mamão e maçã tudo junto batidos com leite torna a refeição com certeza mais apetitosa , os sucos que compramos em saquinhos eles têm muitos conservantes que fazem mal para o nosso corpo , para o nosso bem –estar .
Comer bem é fundamental para a nossa saúde, carnes também são ótimas porque possuem um alto teor de proteínas e essas proteínas regulam muito bem no nosso corpo , ajuda ele a crescer forte e saudável.